Flexibilidad y Elongación v/s Desgarros musculares.

Son dos grandes cualidades, y la verdad es que se les da bastante poca importancia, ya que siempre se hace la mula de una elongación, pero muy pocas veces es bien hecha.Tener una buena flexibilidad es de vital importancia para poder surfear mejor y menos tieso, te permitirá moverte con mayor libertad y evitar lesiones como distensiones o desgarros musculares producidos a veces en un intenso revolcón en donde tus músculos se distienden y podrías lesionarte.Si definimos estos conceptos pueden ser muy similares ya que uno condiciona al otro, al tener una buena elongación de tus tejidos, tu cuerpo entero será más flexible.La elongación es la capacidad que permite el estiramiento de las fibras musculares y ligamentos recuperando su longitud original, sin producir lesiones. El estiramiento de un músculo en forma excesiva puede producir ruptura de las fibras musculares (desgarro), y distensiones o esguinces en los ligamentos, por eso hay un punto clave a destacar en todo esto “TIENES QUE SENTIR TENSIÓN, NO DOLOR AL ELONGAR”, ya que el dolor intenso puede ser un indicio de ruptura de alguna estructura, y estarás generando todo lo contrario, porque al haber una ruptura en el tejido este forma una cicatriz mucho menos elástica que el tejido original y por ende será mas difícil de alongar, así que ojo con eso.La mejor forma de optimizar estas capacidades es realizando a diario, o por lo menos 3 veces por semana como mínimo una rutina de ejercicios de elongación para los principales grupos musculares que vas a utilizar a la hora de surfear (cuello, espalda, brazos, tronco y piernas), fuera de esto otro dato freak es el Consumo de agua, está científicamente comprobado que el ingerir una buena cantidad de agua (2 a 3 Lts. Diarios) ayuda a flexibilizar tus tejidos, esto obviamente acompañado de una buena rutina de elongaciones. Además esta rutina deberás realizarla antes y después de surfear para evitar lesiones y llegar a ser cada día menos tieso.